Магний может сделать сны ярче, но прямой связи с кошмарами не доказано – сомнолог

Прием препаратов магния сам по себе не считается доказанной причиной ярких сновидений или кошмаров. Об этом рассказала сомнолог Зои Уильямс.

По ее словам, научных доказательств того, что магний непосредственно вызывает яркие или пугающие сны, в настоящее время нет.

При этом магний играет важную роль в работе нервной системы и регуляции сна. Поэтому на фоне его приема человек может лучше запоминать сновидения, из-за чего они могут казаться более насыщенными.

Еще одним фактором врач назвала хронический стресс. Он способен увеличивать продолжительность фазы быстрого сна, с которой обычно связаны наиболее яркие сновидения.

«Поскольку яркие сновидения обычно ассоциируются с фазой быстрого сна, образы могут казаться немного более насыщенными или запоминающимися, чем обычно», – объяснила Уильямс.

Сомнолог подчеркнула, что увеличение дозировки магния не означает автоматического улучшения качества сна. Она призвала соблюдать рекомендованные дозы любых биологически активных добавок.

Если кошмары возникают регулярно и начинают мешать полноценному сну, специалист советует обратиться к врачу.

22.09.2026 11:51:29