56% кыргызстанцев испытывают стресс при поездках на работу. Только один из трех не согласен на удаленку
Кажется, рабочий день ещё не начался, а ты уже провёл немало времени в пути. Для жителей мегаполисов дорога до офиса и обратно может занимать от 2 до 4 часов ежедневно. В пересчёте на месяц – это более 46 часов. Целых двое суток, которые можно было бы потратить на спорт, отдых, встречу с друзьями или просто время с семьёй.
Чтобы выяснить, как расстояние до работы влияет на качество жизни, уровень стресса и продуктивность, HeadHunter Центральная Азия провел опрос более 100 кыргызстанских соискателей и работодателей. Результаты говорят сами за себя.
Что говорят исследования
По исследованиям ученых из Вашингтонского университета, многочасовое пребывание в пробке вызывает скачок артериального давления, который может сохраняться до 24 часов. Причина – не только стресс, но и загрязнённый воздух. А опрос Университета Инха в Южной Корее показал ещё один негативный эффект длительных поездок – уже не на физическое, а на психическое здоровье.
Дорога и депрессия
Согласно результатам корейского исследования, люди, которые добираются до работы дольше часа, на 16% чаще сталкиваются с симптомами депрессии по сравнению с теми, чей путь занимает менее 30 минут. Учёные подчёркивают, что прямая причинно-следственная связь не доказана, однако негативное влияние длительных поездок особенно заметно у мужчин, не состоящих в браке, не имеющих детей и работающих более 52 часов в неделю.
Что показал опрос HeadHunter Центральная Азия среди кыргызстанцев
Сколько времени уходит на дорогу?
• Лишь 20% добираются до офиса менее чем за 15 минут пешком.
• У 31% дорога занимает от 15 до 30 минут на транспорте.
• 28% тратят от 30 до 60 минут.
• И 21% – больше часа в одну сторону.
Для каждого пятого это почти два часа в день. За это время можно было бы позавтракать, потренироваться или медитировать.
Чем добираемся до работы?
• 51% – общественный транспорт
• 21% – личный автомобиль
• 14% – пешком
• 2% – велосипед или самокат
• 12% – такси, что при ежедневном использовании ощутимо влияет на бюджет
Дорога = стресс?
• 18% признались, что дорога на работу сильно напрягает.
• 38% испытывают стресс в пробках.
• 29% – реагируют по настроению.
• И только 15% чувствуют себя комфортно.
Топ-4 раздражающих фактора:
• Пробки – 27%
• Долгое ожидание транспорта – 23%
• Толкучка в транспорте – 23%
• Высокая стоимость проезда – 8%
Что бы изменилось, если бы офис был рядом?
• 39% уверены: смогли бы лучше планировать день.
• 30% чувствовали бы больше энергии.
• 17% считают, что уровень стресса снизился бы.
• 11% уже работают рядом с домом или удалённо.
Работа поблизости — это не просто удобство, а реальный вклад в своё благополучие.
А как насчет удаленки?
• 35% предпочли бы работать из дома.
• 33% выбрали бы гибридный формат: часть времени в офисе, часть – дома.
• 29% считают офис ключевым для продуктивной работы.
Что еще помогает справляться со стрессом
Беспокойство – часть повседневной жизни. Полностью избавиться от него невозможно, но есть способы снизить уровень напряжения:
Переключить внимание. Выйдите на короткую прогулку, чтобы подышать воздухом и проветрить голову. Если такой возможности нет, сосредоточьтесь на внешнем объекте – цвете, форме, текстуре.
Использовать дыхательные практики. Самый простой способ успокоиться – глубокое дыхание: вдох на 2–3 секунды, выдох на 4–5. Для продвинутых есть дыхательные гимнастики и целые комплексы.
Двигаться больше. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфина, дофамина, окситоцина и адреналина. При этом необязательно тратить часы в спортзале – подойдут йога, плавание или просто получасовая прогулка.
Наладить режим дня и сна. Рутина может угнетать, но именно она помогает справиться с тревожностью. Когда мир непредсказуем, приятно ощущать контроль хотя бы над базовыми вещами: восьмичасовой сон, завтрак в 7:30, новый эпизод любимого сериала – по пятницам.
А где работа мечты?
Мы также спросили у кыргызстанцев: какой вариант расположения офиса был бы для вас идеальным и почему? Ответы оказались очень личными и в то же время – узнаваемыми для многих:
«Моя работа в 5 минутах от дома. В Бишкеке, где бывают пробки, это настоящее спасение. Меньше времени на дорогу — больше времени на жизнь. В хорошую погоду вообще иду пешком. Можно быстро заскочить домой, хоть на обед. Удобно и свободно», участник опроса.
«Я работаю вахтовым методом. Для меня это идеальный вариант, не нужно каждое утро ездить по пробкам», участник опроса.
«Чтобы не стоять на пробках каждое утро иду на работу пешком. Дорога занимает 30 минут. Погода сейчас позволяет!», участник опроса.
Эти ответы напоминают: универсального рецепта нет. Для кого-то важно успевать домой на обед, кто-то ценит утреннюю прогулку, а кто-то – просто мечтает о работе, которая будет приносить радость вне зависимости от расстояний.
14.04.2025 13:36:30