Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания?
Основная причина смертности – инфаркт миокарда и мозговой инсульт. Печально и то, что инфаркт миокарда и инсульт молодеют и забирают жизни 30, а порой и 20-летних кыргызстанцев.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребления алкоголя.
Каковы основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?
- неправильное питание;
- гиподинамия;
- употребление табака;
- вредное употребление алкоголя;
- стрессы.
Симптомы инфаркта включают:
- боль или неприятные ощущения в середине грудной клетки;
- боль или неприятные ощущения в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине.
- Кроме того, человек может испытывать:
- затруднения в дыхании или нехватку воздуха,
- тошноту или рвоту,
- чувствовать головокружение или терять сознание,
- покрываться холодным потом и становиться бледным.
- Симптомы инсульта включают:
Наиболее распространенным симптомом инсульта является внезапная слабость в лице, чаще всего с какой-либо одной стороны, руке или ноге.
Могут наблюдаться также неожиданное онемение лица, особенно с какой-либо одной стороны, руки или ноги, спутанность сознания, затрудненную речь или трудности в понимании речи, затрудненное зрительное восприятие одним или двумя глазами, затрудненную походку, головокружение, потерю равновесия или координации, сильную головную боль без определенной причины, а также потерю сознания или беспамятство.
Если наблюдаются эти симптомы, немедленно нужно обратиться за медицинской помощью!
В целях предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний важно:
- Знать и контролировать артериальное давление. В норме АД не должно быть выше 140/90мм.рт. ст.
- Контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
- Уменьшить в рационе питания потребление жирной, жаренной пищи, копченостей, сахара и сладостей. Употреблять больше овощей и фруктов.
- Ограничить употребление соли до 5г. в день (одна чайная ложка без верха).
- Заниматься физической активностью.
- Научиться противостоять стрессам.
- Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.