Названы научно обоснованные способы стать счастливее в новом году

Редакция Би-би-си подготовила список рекомендаций, которые помогут чувствовать себя лучше и счастливее в 2026 году. Все советы основаны на исследованиях в области психологии, нейронауки и медицины.

Журналисты отмечают, что начало года воспринимается многими как шанс «начать с чистого листа», но изменить привычки и мышление сложнее, чем просто дать себе обещания. В подборке экспертов – методы, эффективность которых подтверждена научными данными.

Среди ключевых рекомендаций:

• Отказ от перфекционизма. Стремление к «идеально или никак» связано с повышенным риском тревожности и депрессии. Эксперты советуют быть терпимее к ошибкам и добрее к себе.

• Развитие социальных связей. Качество дружеских отношений напрямую влияет на психическое и физическое здоровье. Последовательное и поддерживающее общение с близкими улучшает самочувствие.

• Социальные хобби. Командные виды спорта и творческие занятия помогают улучшить настроение и укрепляют связи с другими людьми.

• Управление гневом. Энергию эмоций лучше направлять в продуктивное русло – физическую активность или творчество – при этом контролируя агрессивные проявления.

• Практики благодарности. Ежедневное составление списка позитивных событий (хотя бы три пункта) повышает удовлетворенность жизнью и снижает депрессивные симптомы.

• Осознанное использование смартфонов. Ограничение уведомлений и временный отказ от гаджетов помогают снизить стресс и улучшить концентрацию.

• Отношение к зиме. Принятие положительных сторон зимнего времени помогает смягчить сезонную хандру.

• Пение. Особенно в группе, активирует зоны мозга, снижает уровень стресса и благотворно влияет на физическое состояние.

Эксперты подчеркивают, что простое соблюдение этих рекомендаций может существенно улучшить качество жизни и помочь начать год с более позитивным настроем.

03.01.2026 08:29:54