Кардиолог: взрослым необходимо не менее 150 минут физической нагрузки в неделю

Взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю либо 75 минут интенсивной нагрузки. Об этом в эфире программы «Радиоклиника» на «Биринчи радио» рассказала кардиолог Асель Окунова.

По ее словам, умеренной нагрузкой можно считать быструю ходьбу и плавание, интенсивной – бег.

При этом обычная активность в течение рабочего дня не всегда дает необходимый тренировочный эффект.

«Если вы целый день на ногах, прошли из одного кабинета в другой, тренирующий эффект физической нагрузки, к сожалению, не развивается», – пояснила Окунова.

Кардиолог также назвала среди важных факторов здоровья сердца сбалансированное питание, отказ от курения и полноценный сон продолжительностью от семи до девяти часов.

Она рекомендовала делать упор в рационе на цельные злаки, овощи, фрукты, орехи, бобовые и растительные жиры, одновременно ограничивая соль, сахар и переработанные продукты.

01.10.2026 14:37:39