Третья чашка кофе может усилить тревожность – психолог

Частое употребление кофе и энергетических напитков может усиливать тревожность. Об этом предупредила клинический психолог Диана Зуева.

По ее словам, кофеин стимулирует нервную систему, мешает расслаблению и может усиливать внутреннее напряжение.

«Кофеин блокирует процессы расслабления и повышает уровень адреналина и кортизола, что может усиливать тревожность», – пояснила психолог.

У чувствительных к кофеину людей после нескольких чашек кофе могут появиться учащенное сердцебиение, раздражительность, дрожь и ощущение беспокойства. Такие проявления иногда можно принять за симптомы тревожного расстройства.

При этом нельзя утверждать, что именно третья чашка обязательно вызовет тревогу у каждого человека. Количество кофеина в напитках различается, а реакция зависит от состояния здоровья, массы тела, принимаемых лекарств и индивидуальной чувствительности.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считает, что для большинства здоровых взрослых употребление до 400 мг кофеина в сутки обычно не связано с негативными последствиями. Однако в ведомстве подчеркивают, что чувствительность к кофеину у людей значительно различается.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания также отмечает, что до 400 мг кофеина в течение дня не вызывает опасений у большинства здоровых взрослых. При этом даже около 100 мг, выпитых незадолго до сна, могут повлиять на его продолжительность и качество.

Тем, кто замечает тревожность или раздражительность после кофе, психолог рекомендует на несколько дней сократить его употребление до одной–двух чашек в первой половине дня и проследить за самочувствием.

После обеда можно выбирать напитки без кофеина. Британская Национальная служба здравоохранения предупреждает, что большое количество кофе, чая, колы и энергетиков может нарушать сон и затруднять контроль над тревожностью.

Если тревога возникает регулярно, заметно мешает повседневной жизни или сохраняется после сокращения кофеина, следует обратиться к врачу или психологу, а не пытаться самостоятельно определить причину.

22.07.2026 13:37:52