5 правил, которые помогут сохранить отношения во время ссоры

Психотерапевт Молдир Рашид привела 5 правил, которые помогут сохранить отношения во время ссоры:

1.Не оскорбляй!

Критика, оскорбления и обиды ранят сильнее, чем сама причины ссоры. Говори о своих чувствах, а не нападай на партнера: «Я чувствую себя ненужной» вместо «Ты меня совсем не ценишь!».

2.Одна тема – одна ссора          

Не припоминай старые обиды и не меняй тему. Сосредоточься на том, что важно сейчас, иначе вы оба запутаетесь и ничего не решите.

3.Не кричи и не уходи в игнор

Если эмоции зашкаливают, возьми паузу, чтобы успокоиться, но скажи об этом партнеру: «Мне нужно немного времени, чтобы собраться с мыслями, мы продолжим через 15 минут».

4.Слушай партнера

Не перебивай, даже если ты не согласна. Дай человеку высказаться, а потом расскажи, как ты видишь ситуацию.

5.Ищи решение, а не виноватого

Ссора – это не война, где нужно победить. Вместо «Это все из-за тебя!» попробуй «Как мы можем это решить?». Помни, что вы в одной команде.

Главное: всегда завершайте конфликт примирением. Даже если решение еще не найдено, покажите партнеру, что вы цените отношения больше, чем саму ссору.