Выгорание затрагивает до 76% людей: почему работа «через силу» может быть опасной
Выгорание становится все более распространенным явлением: по оценкам специалистов, в той или иной форме с ним сталкиваются около 76% людей. При этом вокруг этого состояния по-прежнему существует множество заблуждений. В материале издания The Guardian эксперты разобрали самые популярные мифы о выгорании и объяснили, чем оно на самом деле является.
Согласно исследованиям, в 2025 году 66% работников в США сообщили, что испытывали симптомы выгорания. В Великобритании, по данным организации Mental Health UK, каждый третий взрослый за последний год сталкивался с высоким уровнем стресса и давления. При этом специалисты подчеркивают: выгорание не считается медицинским диагнозом, а рассматривается как реакция на хронический стресс.
Распространено мнение, что выгорание – это прежде всего сильная усталость. Однако эксперты отмечают, что эмоциональное истощение – лишь один из признаков. Важным симптомом также является отстраненность и циничное отношение к работе и окружающим. У медиков это может проявляться снижением эмпатии к пациентам, у сотрудников других сфер – равнодушием к коллегам и потерей интереса к обязанностям.
Еще один характерный признак – снижение эффективности и ощущение собственной некомпетентности. Человек начинает справляться с меньшим объемом задач и при этом испытывает чувство вины или стыда из-за падения продуктивности.
Специалисты подчеркивают, что выгорание не тождественно депрессии. Всемирная организация здравоохранения не относит его к психическим расстройствам, хотя тревожные и депрессивные симптомы могут сопутствовать этому состоянию. Эксперты также опровергают мнение о том, что причина выгорания – личная слабость или недостаток мотивации. Ключевую роль, по данным исследований, играют условия труда: чрезмерная нагрузка, переработки, нехватка поддержки и отсутствие влияния на решения.
При этом выгорание затрагивает не только наемных работников. С признаками эмоционального истощения все чаще сталкиваются родители и опекуны, на которых лежит постоянная ответственность и высокая психологическая нагрузка.
По словам специалистов, краткосрочный отпуск не всегда помогает восстановиться. В некоторых случаях требуется более длительный период отдыха или изменение условий работы. Продолжение деятельности «через силу» может усугубить состояние и привести к физическим симптомам — головным болям, нарушениям сна, повышению давления и проблемам с сердцем.
Эксперты отмечают, что сокращение рабочего времени само по себе не решает проблему, если объем задач остается прежним. Эффективная профилактика выгорания связана не только с личными привычками – полноценным сном, физической активностью и ограничением экранного времени, – но и с пересмотром организационных процессов.
В то же время специалисты подчеркивают: выгорание не всегда означает необходимость срочно увольняться. Среди возможных решений – корректировка нагрузки, пересмотр обязанностей или постепенное возвращение к прежнему темпу после восстановления. Однако если рабочая среда остается неблагоприятной и изменений не предполагается, смена места работы может стать вынужденной мерой.
16.02.2026 15:57:46